由茂

近年来,我生活中唯一一个最显著的变化就是饮食中的糖分减少。我通常会回避这样夸夸其谈的话,但我从这个简单的改变中所享受到的好处却能提供这样的晋升机会。我承认我的基因可能决定了糖的敏感性,但我会面临挑战,要找到许多人没有低糖的概念。在我生命的大部分时间里,我都没有采取任何措施来控制糖的摄入量。我的精力和心情剧烈波动。我把这当作生活的一个事实,一整天我的精神状态和精力水平都在下降,有些人比其他人更伟大。我周围的人似乎也到处都是,所以我没有理由相信我的能量过山车有什么特别之处。这些刺激会限制我集中注意力的能力,他们会让我对别人易怒,并降低我参与任何不满足我自己需要救济的活动的水平,减轻(除其他因素外)永久性胰岛素休克
每日基础。
当我们感觉不好的时候,我们会变得内向,这样,理想的,我们可以把注意力集中在“固定”我们内部。这种内向可能导致各种反社会行为,如逃避公司,小组焦虑,不愿意帮助别人,懒惰,易怒,不容忍,和愤怒。如果高糖摄入(以及其他饮食过量和
不足)是造成这种内向状态的重要原因,一般美国人的饮食都非常反社会。当我父亲被诊断出患有糖尿病时,我能够把糖和易怒联系起来。我父亲一生都在吃富含高血糖的古巴菜和富含糖的糕点,喝更像糖浆的古巴咖啡(想想双层浓缩咖啡和一大汤匙或两个精制糖)。我觉得不得不考虑我和糖的互动。
事实上,我离我爸爸的摄入量不远,所以我决定做一个实验。我完全禁止精制糖,别再给我的茶加糖了,切掉甜饮料,包括冰茶,维生素水型bevs.,甚至果汁。我开始限制每周外出吃饭的次数,因为餐馆里有很多糖,即使是在一些你不希望用糖做原料的事情上。After a short while I started noticing a steadiness in my mood that I'd no idea I could achieve.我感觉很好。我并不像吃双层奶油蛋糕时那样兴奋,但我感觉很好,最棒的是稳定的。我发现我有更多的精神空间去关注别人和他们的需要。我有更多的精力,持续的时间更长,在完成我知道需要延长精力的任务时也不那么麻烦。

Why so much sugar??我不准备就北美为什么有这么多糖做出明确的声明,古巴(我们称之为新世界)饮食,但我可以提供一些观察和思考:
•糖是一种营养防腐剂。在稀释状态下,它是细菌和其他病原体的完美营养素,但在足够高的浓度下,它对这些微生物来说太多了。浓缩糖可以保存食物——想想生蜂蜜的神奇保质期吧。
•补贴-HF玉米糖浆是玉米行业的一种灵丹妙药。它不仅从补贴的简单谷物[玉米]中获得半成瘾物质,但是糖的种类会降低我们的饱腹感。在其他
ORDS,在你觉得自己已经吃够了之前,你可以吃很多它和其他食物。