通过茂

近年来我生命中所做的最戏剧性的变化一直是减少饮食中的糖。我通常害羞地远离像这样的兴趣陈述,但是我从这个简单的变革中享有的好处会提供这种促销。我承认我的基因可能决定糖敏感性,但我被挑战发现许多没有糖低的概念的人。对于我的大部分生活,我没有什么可以让我的糖摄入量缓和。我的能级和一般情绪疯狂地波动。我把它作为生活中的一个事实,我在全天内经历了几滴状态和能量水平,一些比其他人更大。我周围的人似乎也在这个地方,所以我没有理由相信我的能源过山车有一些特殊的东西。These occilations would limit my ability to focus, they’d make me irritable toward others and compromise my level of engagement in any activity that didn’t serve my own need for relief, relief from (among other factors) the perpetual insulin shock I would subject myself to on a
每天。
当我们感觉不舒服的时候,我们会变得有些内向。这样,在理想情况下,我们就可以集中精力在内心“修复”自己。这种内向可能会导致各种反社会行为,如回避公司,在群体中焦虑,不愿意帮助别人,懒惰,易怒,不容忍和愤怒。如果高糖摄入(在其他饮食过量和
是造成这种内向状态的主要原因,美国人的日常饮食是非常反社交的。当我的父亲被诊断出患有糖尿病时,我发现了糖和易怒之间的联系。我的父亲一生都在吃富含高血糖的古巴美食和加糖的糕点,喝更像糖浆的古巴咖啡(想想双份浓缩咖啡加一勺或两勺精制糖)。我觉得有必要考虑一下我和糖的互动。
事实上,我离爸爸的入口不远,所以我决定做一个实验。我完全禁止了精制糖,不再给我的茶加糖,不喝甜饮料,包括冰茶,维生素水饮料。,即使是果汁。我开始限制每周外出吃饭的次数,因为餐馆里的糖太多了,即使是那些你不希望有糖作为配料的食物。过了一会儿,我开始注意到我的情绪变得稳定了,这是我以前不知道我能做到的。我感觉很好。我不像一个人在吃双层软糖布朗尼时那样感到愉悦,但我感觉很好,最好的是,稳定。我发现我有更多的精神空间去关注别人和他们的需求。我有更多的精力,可以持续更长的时间,在我知道需要更多精力的任务上也很少遇到困难。

为什么要加这么多糖?我不准备明确说明为什么在北美,古巴(我们就叫它新世界)饮食中有这么多的糖,但我可以提供一些观察和思考:
糖是一种有营养的防腐剂。稀释时,它是细菌和其他病原体的完美养分,但如果浓度足够高,对这些微生物来说就太多了。浓缩糖可以保存食物——想想原蜜的保质期就知道了。
•补贴- HF玉米糖浆是玉米行业的灵丹妙药。它不仅从受补贴的普通谷物(玉米)中提炼出一种半上瘾的物质,而且提炼出来的糖类会降低我们的饱腹感。在其他
换句话说,在你觉得你已经吃饱之前,你可以吃很多它和其他食物。